立春时节，阳气始生却有“寒气时行”，极易引动肺气。肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，出现咳嗽、咳喘等呼吸道症状，导致气管炎、肺炎等疾病，老人肺气不足会感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人更是如此。以下是养肺的五个方法。
{jz:field.toptypename/}养肺法一：吸入热气
可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。
养肺法二：主动咳嗽
春季应注意经常开窗通风换气，每日早晚选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
养肺法三：做呼吸操
早晨起来常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(或小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，澳门游戏网然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。提示：适当运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。
展开剩余39%养肺法四：笑口常开
中医有“常笑宣肺”一说，现代医学研究证明，澳洲幸运5笑对机体来说的确是一种很好的“运动”，对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。另外，在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
养肺法五：按迎香穴、叩肺俞穴
按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1～2组。
叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处，如图）数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。此法有健肺养肺之功，可以预防感冒。 阮玉琴/文
备案号: